为什么要建议无氧训练40分钟，无氧训练需要注意哪些问题？经常健身的人知道，健身锻炼中有分有氧训练和无氧训练，其中有氧训练是指训练强度小，能长时间持续进行，无氧训练则相反，持续时间短训练强度大。
那么为什么无氧训练持续时间短，主要原因在于高强度的无氧运动会产生大量的乳酸，造成身体疲劳，因此在进行无氧训练时，一般是每组动作做完后休息15秒，让身体恢复，继而才能继续锻炼下去。
无氧运动需要注意的事项：
1、无氧训练对肌肉的锻炼是非常有好处的，因此想要进行增肌，可以在健身计划中多增加一些无氧训练的动作。
2、如果想要锻炼胸部肌肉，那可以针对胸部肌肉群做一些无氧训练，比如说因为俯卧撑、杠铃推举等等，可以这么说，无氧训练对部位增肌有明显的作用。
3、无氧训练也能减脂，但最好还是要配合有氧运动配合着来。可以先通过20分钟的有氧运动将将身体活络起来，再进行无氧训练，这样减肥效果会比单一的无氧或者有氧要好得多。
4、进行无氧训练后，觉得身体很疲乏，这时候不要马上休息，可以再做一些拉伸动作，这样可以很好的消除乳酸缓解肌肉酸痛，配合着呼吸方法效果更佳。
5、无氧训练不宜长时间进行，因为身体各个器官需要氧气供给，长时间的无氧训练会有缺氧情况发生，肌肉缺氧容易疲劳拉伤，脑袋缺氧容易头晕目眩，因此建议一次无氧训练的时长在40分钟左右是比较合理的。=