许多人认为跑步机会伤害膝关节。这是一个误解，但是在跑步机上运行确实需要更高的技术要求。
跑步是一种积极的，向前的运动。如果您不注意跑步机上的跑步姿势，您将迅速“踩到位”，只要不摔倒，它就会变成被动跑步。这时，很难保持正确的跑步姿势。因此，在跑步机上跑步时，必须自觉地保持活动过程，并具有“向前冲”的感觉，而不是被机器带回来。
在地面上跑步时，跑步者可以根据疲劳程度对速度，焦点和力量进行一些微调。不平整的路面，转弯等在某种程度上也会分散肌肉和关节周围的力量。在跑步机上，存在恒定对于有经验的跑步者，这是达到标准速度的好方法，但是对没有经验的人来说很容易。对关节周围的肌肉造成损害。因此，在跑步中机上跑步时，必须从被动转化主动，并有意识地改变某些跑步姿势。
跑步机还具有很多优点：它们更安全且不受环境和空气污染的影响。
跑步机还有另一个可以充分利用的好处。根据“姿势跑步法”的要求，跑步时上半身应该保持平衡，并且上下左右都进行进行的活动，因此在跑步时，您可以从对面的反射跑步姿势，因此您可以对自己进行评估，发现自己的缺点，并改善跑步运动。
当然，跑步机对力量的要求相对降低，这将使人们跑步更加舒适，这不利于提高比赛的表现，因此，如果您有条件，您仍然必须去跑步。考虑到分散力的原理，在转向上跑一圈时，如果圈数太多，则应在不同方向上交替按顺时针和逆时针方向运行。