在跑步机上跑步5公里或在户外跑步5公里，这会消耗更多卡路里吗？如果这只是一个数学问题，那么相同的距离和速度必须消耗相同的能量。问题是人体不是机器，实际情况比数学问题复杂冗长。
影响因素1：功率差和接地硬度
当我们在跑步机上跑步时，传送带将身体向前推进，因此我们只需要保持很小的向上跳跃力即可。而且传送带本身具有良好的弹性，因此脚部着陆的缓冲性非常好，这变成人们感到更加放松。
在户外跑步时，我们不仅需要保持向上的跳跃力，还需要不断地向身体提供向前的力量，因此向后踢和向前踩将使人们消耗更多的卡路里。因此，在户外跑步时，许多人会觉得腿很重，腿也不够结实。同时，城市的地面地面大多是沥青或混凝土，刚性坚硬，在其上运行，下肢具有强烈的冲击力和强烈的振动感。会消耗更多的卡路里。因此，有经验的跑步者喜欢穿紧身运动裤来长跑。由于减少了因肌肉上方引起的不适和能量消耗，跑步将变得更加容易。
提示：现在，大多数跑步机都会显示当前的卡路里消耗值。实际上，这只是跑步机程序根据运动员的体重造成的非常粗略的位移，这是不准确的。研究表明，实际消耗值仅显示值的80％到85％。
当然，影响跑步过程中卡路里消耗的因素不仅是强度和地面硬度的问题。
影响因素2：运行环境
跑步机为锻炼者提供了简单舒适的锻炼环境。在不调整速度和斜率的情况下，几乎没有外部因素会影响运行过程。因此，在跑步机上跑步既轻松又舒适。
相反，在户外跑步。甚至每天运行同一条生产线，也会遇到各种不可预测和不可控制的外部因素的影响。发生距离越长，花费的时间越长，外部因素的不可预测性就可以。裕兴军可以为您描述实际户外跑步中经常遇到的一些情况：
（1）避免行人和车辆行驶，这会导致侧向移动，紧急停车，加速等。（2）遇到交通信号灯时，这会导致加速（不想等待红灯）并等待到位（等待红灯变成（3）在雨天和雪天的湿滑道路上，维护道路，您会放慢相关部分的速度和步伐，或者跳过水坑和裂缝。（4）风，只要能感觉到明显的（5） （6）确保安全，您必须时刻注意周围的交通情况。。
在这种情况下，跑步者需要付出更多的体力和注意力。
另外，跑步机上的5公里确实是5公里。对于5公里的滑板跑步，由于长距离误差（实际的跑步路线与软件提供的测量值之间存在误差），实际上，您必须多跑一点，并且跑得超过几十个米。这在马拉松比赛中更为明显，大多数跑步者会跑两三百米，有些甚至会跑两三公里。当然，在距离5公里或10公里时，该误差会很小。
所有这些外部因素导致相同的距离和相似的速度，户外跑步的卡路里消耗会系数。实际上，大多数人确实觉得在户外跑步会更累。
影响因素3：运行计划
但是，真正决定运行消耗的不是“在哪里运行”，或者“如何运行”。简而言之，速度（运动强度）决定了卡路里消耗的水平。以一个体重60公斤的跑步者为例：
当运行速度为每小时6.4公里时，每小时的卡路里消耗大约240大卡；当速度提高到每小时8公里时，每小时的加速度增加到约480 kcal；如果将速度提高到每小时11.3公里，则每小时的卡路里消耗仅将达到690 kcal左右。
当然，如果同时增加斜率，则卡路里消耗将进一步增加。
因此，在跑步机上跑步5公里或在户外跑步5公里的最重要因素是具体的跑步计划。
以一个60公斤重的跑步者为例，跑步机上的速度为每小时8公里（每公里7分钟30秒），同时保持15％的坡度，一小时内消耗的卡路里可以达到820 kcal。相同的速度在地面跑步机，但仅在上方的地面上跑步，则总卡路里消耗量将低于跑步机。
最后的卡路里是：在相同的跑步计划下，户外跑步会影响卡路里消耗的因素更多，因此卡路里消耗会相对较高，但不会有很大差异。真正影响跑步卡路里水平的因素是“特定跑步计划”，而不是“跑步地点”！