经常有身边的朋友满怀憧憬地对我说：“我从现在开始锻炼了，办了健身房的卡，每天晚上都去，家里还买了跑步机。”看那神情，似乎这么一锻炼，他就会永远跟疾病说再见了。
对于这样的说法，我总是不予置评。因为我发现一个有趣的现象：多数买了健身卡锻炼的人，真正锻炼的次数、锻炼的质量，反而不如每天坚持免费锻炼的人。花钱健身不见得就能持久，也不见得就一定效果好。
不说坚持不坚持，单从健身效果来说，在跑步机上跑步和普通的在路上跑步的效果也是不一样的。跑步机有其科学性存在，比如跑步带可以虚拟一个无限长的跑道，让我们足不出户，在室内就能进行长跑运动，避免风吹雨淋等自然的影响，而且它可以控制速度，为我们计算出跑步的里程和我们身体消耗的热量，让我们对自己的运动量做到心中有数。然而，在跑步机上跑步，速度是一定的，人的腿脚不能随心所欲，得随着跑步带的滚动而控制速度。这样一来，不少人会在关节或全身出现相对紧张的状态。
而在户外进行普通跑步的时候，地面是不动的，人的腿脚可以随心所欲地运动，人的身体也可以随心所欲地调整重心，全身放松，没有一处过于紧张，于是，筋骨更舒活，气血更畅通。
推荐大家在户外跑步时，边跑边进行这样的想象：你的头顶上就是天，天高到无垠，毫无压抑感。在神秘的高处有一股神秘的能量灌注到你的头顶，让你神清气明，这是上天的赐予。你矫健的步伐穿过身边的草木，而这些草木精灵们，同样吸收着天地的灵气，顺应四季的节律。千姿百态的树影，就是生命的乐章。摇曳生姿的小草，就是自然的律动。跑步的时候，它们一直在向后躲闪着你，仿佛活了过来。路在脚下延伸，你踏下的每一步，仿佛都是在和大地对话，感受着、吸收着大地无尽的力量。仔细体会头顶苍天、脚踏大地、神交万物的感觉，向天、地和身边的一切汲取生命的能量和力量吧！不用怀疑，每次跑步之后感觉满满的正能量，就是你吸收到的万物阳气。