这个问题应该从两个方面进行讨论。第一个是经常提到的非常重要的要素-“心律”。这确实是减肥运动的关键，但这并不是一个需要过多关注的减肥过程。因素，另一方面是体内脂肪消耗的形式。
顾名思义，心率表示每分钟的心率。正常人处于平静状态时，每分钟心脏跳动的次数为60-100次。在运动过程中，剧烈运动会使心率继续上升。运动越剧烈，心率就不可避免地越高。高心率直接证明人体正在增加能量消耗。如果心率几乎没有变化，则需要增加运动强度或延长运动时间。因此，我一直认为没有简单，省时，快速的减肥方法。方法，减肥的辛苦工作是懒惰必须付出的代价。
无需关注“心率”的原因也很简单。谁不知道赚钱需要努力？那么，我们应该投入真正的辛勤工作，还是应该专注于“努力”一词，然后叹气？每个人都知道原理，最好从现在开始努力工作，早日减肥。
接下来，让我们谈谈如何消耗人体的卡路里。最常听到的理论是“只有运动30分钟才能食用脂肪”。这种说法受欢迎的主要原因是，几乎所有健身教练都在工作。用这套夸张的言辞，将体重减轻不明显的锅推向运动少于30分钟的人。
到底是什么样的？首先，让我们想象一下，我们体内有两个营养物质存储区，即“脂肪”和“糖”。这两个池不是独立存在的。它们之间有水管。糖普遍存在于血液和肌肉中。人体从“糖”库中缓慢吸收能量以维持生存。同时，消化系统就像水龙头一样，慢慢地在“糖”库中注满水。如果饮食健康，如果生活习惯也正常，一般来说，没有“脂肪”储备。
当我们开始运动或做其他消耗大量能量的事情时，“糖”储库的消耗速度要比吸收率快，而当人体功能判断需要更多能量时，它就会开始消耗“脂肪”储库。从糖的消耗中，脂肪的消耗需要大量的氧气来反应以产生能量，因此，当您呼吸急促时，就会消耗脂肪，而心率的增加也加速了氧气和能量的输入，血液中二氧化碳的输出速度。
在这一点上，您应该能够发现在食用糖之前就已经消耗了脂肪，但是开始时消耗量和速度并不高。因此，当您进行足够疲劳的锻炼（心率开始增加）时，脂肪开始被消耗，并且随着运动时间的增加，消耗的脂肪量也会增加。但是就单个运动而言，无论它多么辛苦，它都不会消耗过多的脂肪。长时间坚持锻炼也很重要。